～8月第2週の配信～
『疾患から見た予防』を毎日１つずつピックアップして配信致します
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本日の疾患は
【膝（前・後）十字靭帯損傷】
さっと本編読みたい人は＊＊を一コマ<本編>まで飛ばしてください。
<はじめに>
始めましての方、いつも見てくださっている方、
こんにちは！
予防医学ラボNo.face8 代表
ヘルスケアラーの赤司知代です。
今週は、『疾患から見た予防』をお届けしています。
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<本編>
病気や（特に）ケガは予防も治療も診方は同じです。
病院で勤務する理学療法士たちが共通して
診ているものをお見せしますね！
【基本的事項】
・発症日／受傷機転／受傷状況／肩以外の既往
・前駆症状／構造的問題／社会的情報（職業や環境）
・受傷前のライフスタイル／受傷後のライフスタイル
【評価】
・愁訴／疼痛／感覚／筋／関節アライメント（骨の整列関係）／可動域
・関節運動／可動性／筋力／その他肩周囲機能の評価
・姿勢／運動時の姿勢／日常生活
一般の方には少々難しいので、
簡単に”ここから見える『予防』”をかみ砕いてご説明していきます😊
【予防で大切な５つのポイント】
まず、『膝（前・後）十字靭帯損傷』は突発的な外的ストレスに
靭帯が耐えかねた時に起こるものです。
事故やアスリート（特にバスケットの選手）に多いです。
では、昨日に引き続きなぜ？を考えてみましょう。
膝の靭帯はこんな風になっています。
関節の中心で✖のようになっているものが
前十字靭帯と後十字靭帯です。
ここで”予防”の時点で診ておくべきポイントは
この5つ！
①急激な最大外的ストレスに対する制限をかけておく（※要注意）
②周囲の筋の質を上げておく
③ある程度のストレスに対する反復運動学習
④環境的問題
⑤日常生活
これらを紐解くのがメインのポイントとなります。
①急激な最大外的ストレスに対する補助をかけておく（※要注意）
正直、運動の補助は難しいです。（※要注意）と書くだけあります。
それは、逆に損傷やストレスを与えかねないからです。
上手なトレーナーが付いているといいですが、そうでない限りあまりお勧めしません。
目的はこうです。
・靭帯と同じ役割（運動制限方向）をするようなテーピング（※）で、靭帯へのストレスを軽減
・靭帯と反対動きをしやすくするテーピングで、反射時の運動反応を上げる
どちらがあなたの足にあっているか？です。
（※）テーピングは種類や強度、貼る人や貼る場所、貼り方などで
結果が雲泥の差なんです。あまり、独学はお勧めしません。
方法としても、何に対して何でアプローチするか？です。
筋なのか？関節なのか？皮膚なのか？
テーピングは貼ればいいわけではないです。
②周囲の筋の質を上げておく
衝撃に対してや、突然の自分の動きでの損傷が多いです。
その為、それに対応できるだけの筋力と柔軟性が不可欠となります。
学生さんにこの怪我が多いのも頷けますね💦
③ある程度のストレスに対する反復運動学習
運動学習は割と大切です。
普段したことのない動きは、咄嗟なときまずできません。
動体視力や運動神経とも関りがありますね。
普段から慣れている動きならば、
意識的（脳レベル）ではなく、無意識的に（脊髄レベル）その運動を選択します。
怪我のリスク回避には大切ですね！
④環境的問題
これは、以外と見落としがちです。
変わる環境には気を付ける必要があります。
・普段と違う場所
・新しい靴や靴下
・新しいメンバー
など、『今日は〇〇が違った』という時です。
特にアスリートは普段との微妙な違いでコンディションも変わりますからね。
⑤日常生活
日常生活ほど気が抜けているものはありません。
あなたが『ボーっとしている』と言っているわけではなく、
みなさんそうです。
他に集中すべきものがあるからです。
これに関しては、ここまで予防意識を持つかどうかです。
一般的にはいりません。
しかし、何かを控えている、無意識的トレーニングをしている時は
うってつけですね😊
<おわりに>
一般的に「これがいい」
と言われているものが必ずしも自分に当てはまると限らないです。
自分がどんな遺伝子情報を持っていて、
これまでや現在、どんな生活をしていて
今、どんなことに悩んでいるのか？
また、これからどうなりたいと思っているのか？
そこをきちんと読み解き、
必要な評価をし、分析をし
より納得のいくストレスのない
健康方法を見つけ、提案していく。
何よりも大事なのは、
お客様にとことん寄り添っていくことですね^ ^
<その他詳細>
ちょっと相談したいんだけど！という方は、
ヘルスケアラー赤司知代がその場でお返事致します^ ^
———-≪私のこと≫———-
*多角的視点と高い専門性
*よりパーソナライズされたプロによる健康サポート
*現状を打破したい人、プロに学びたい人
*健康情報ジプシーになっている方
*理学療法士*動物看護師*公認ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞｶｳﾝｾﾗｰ*公認ﾌﾟﾛﾌｪｯｼｮﾅﾙｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ*薬膳CD*WDP…etc
≪何か一つに特化しない。多角的視点と高い専門性。
よりパーソナライズされたプロによる健康サポート。≫
健康の基盤をつくる専門家／予防医学ラボNo.face8代表
赤司知代（ともよ）です
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