予防医学ラボ No.face8

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<本編>

腸が第2の脳と呼ばれているのはご存じでしょうか？

脳と腸は自律神経でしっかりと繋がっています。

この”自律神経”ですが、自分の意志で動かせるものではありません。

たとえば、

血圧、体温、消化吸収、内分泌機能の調整などです。

よく自律神経失調症など耳にすることもありますね。

この原因の多くは『ストレス』と言われています。

ストレスにより腸の働きを低下させ、

下痢や便秘・腹痛などを繰り返す過敏性腸症候群などがあります。

これと同時に、

頭痛・鬱・集中力の低下等の脳症状が現れる事もあります。

こうして互いの機能に影響を与える関係を『脳腸相関』といいます。

実は、お腹がぐ～となるのも脳と腸に関係します。

腸が胃へ向かって『次の消化物送って～』と合図します。

その際に、胃がからっぽだと脳が『お腹すいたよ～！！！』

と私たちへ知らせます。

このお知らせ音が”ぐ～”の音の正体です。

こちらは、自律神経ではなくホルモンの作用になります。

脳と腸は切っても切り離せないと知っていただけたら

腸をいたわる→思考・脳の働きUPとの関連に『なるほど！』と

なるかと思います😊

<おわりに>

一般的に「これがいい」

と言われているものが必ずしも自分に当てはまると限らないです。

自分がどんな遺伝子情報を持っていて、

これまでや現在、どんな生活をしていて

今、どんなことに悩んでいるのか？

また、これからどうなりたいと思っているのか？

そこをきちんと読み解き、

必要な評価をし、分析をし

より納得のいくストレスのない

健康方法を見つけ、提案していく。

何よりも大事なのは、

お客様にとことん寄り添っていくことですね^ ^

<その他詳細>

ちょっと相談したいんだけど！という方は、

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*健康情報ジプシーになっている方

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≪何か一つに特化しない。多角的視点と高い専門性。
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”健康の基盤”をきちんと作り上げることで、心と身体が劇的に変化するその眩しい感覚を体験してください♪

———-≪初診≫初めての方はココから———-

どんな悩みもまずはご相談ください。

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具体的に心や体、スポーツや美容なども

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あなたを紐解くことが

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カラダに入り込む『有害ミネラル』

2021年8月18日コラム・お知らせtomoyoakashi

～8月第３週の配信～
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ーーーーーーーーーーーーーーーー
本日のお話は
【有害ミネラル】について紐解いていきますね😊

さっと本編読みたい人は＊＊を一コマ<本編>まで飛ばしてください。

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<本編>

有害ミネラルの厄介さをご存じでしょうか？

有害ミネラルの特技は”擬態”です。

その名の通り、必須ミネラルに擬態します。

その結果、栄養不足の原因となるのです。

カラダが『もう十分ミネラル足りてるよ～♪』と

本当に必要なミネラルを流してしまうのです。

そんな有害ミネラルにはどんなものがあるのでしょうか。

①化学薬品

農薬、化学肥料、抗生物質、ホルモン剤、環境ホルモン

②有害金属

水銀、鉛、ヒ素、アルミニウム、カドミウム

③食品添加物

ソルビン酸、亜硝酸塩、トランス脂肪酸

などがあります。

あなたの栄養不足、実は摂っている栄養素が足りていても

阻害因子である有害ミネラルが体内にたまりすぎているのかもしれません。

解決方法こそ、

今回のテーマである『ファスティング』です。

ファスティングには『重金属のファスティング』方法もありますよ！

<おわりに>

一般的に「これがいい」

と言われているものが必ずしも自分に当てはまると限らないです。

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9番目の栄養素『酵素』って？

2021年8月17日コラム・お知らせtomoyoakashi

～8月第３週の配信～
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本日のお話は
【酵素】について紐解いていきますね😊

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<本編>

栄養素の知識が、

3大栄養素！5大栄養素！で止まっているあなた( ﾟДﾟ)！！

必見です😊

医学も日々進歩です。

必要な栄養素は、今や９大栄養素です。

その9番目に匹敵するのが、『酵素』なんです。

9番目だからって侮るなかれです。

9番目は1~8番目の総括です。（全てを動かす元）

要は、酵素が無いと”生”は無しえません。

酵素０＝死です。

体内の酵素は、2種類に分けられます。

①潜在酵素

②代謝酵素

です。

代謝酵素とは、

吸収した栄養素が効果的に働くために必要なものです。

筋肉や内臓を修復し、体を理想の状態に保つために用いられます。

消化酵素とは、

食べたものを消化して、栄養分を体内に吸収するために用いられます。

脂っこい食事やストレスで、たくさん消費しています。

そして、酵素のポイントはここ。

生まれながらに生成量が決まっている。

ということは？

昨日の記事『食べる』

でお話した生活をしているとどうでしょう？

酵素がガンガン減ります。

酵素０＝？？？

はい、健康寿命が縮みます。

酵素量は胎内にいる時点で決まると言われています。

『いやいや、今更じゃん！！』となりますよね？

そこで！

活躍するのが体外の酵素です。

酵素０＝死　ということは、

生きているものには酵素が存在するということです。

動物植物。ですね😊

これらを食物酵素と言います。

食物酵素は大事なことが一つ！

加熱で酵素は破壊される！

なので、

生ものを摂るようにしましょう。

『火』ばかりの料理では、

あなたの免疫力が低下していいっている。。。。

ということです。

なんせ、栄養素は酵素が無いと働かないんだもの！

最後にもう一度言いますね、

9番目だからって侮るなかれです。

9番目は1~8番目の総括です。（全てを動かす元）

<おわりに>

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『食べる』という大仕事

2021年8月16日コラム・お知らせtomoyoakashi

～8月第３週の配信～
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本日のお話は
【食べる】ということについて紐解いていきますね😊

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<本編>

あまりにも日常で当たり前のこと過ぎて

考えたことがないなんてことありませんか？

『食べる』というのは2つの過程があります。

①消化

②吸収

です。

消化吸収は、

口から食道→胃→腸→肛門という１本で繋がっている消化管を通っていく過程で、

消化液や消化酵素が分泌され、栄養素として細胞に吸収されることです。

ということは、

『食べる』ということは、カラダにとっては非常に負担がかかることなんです。

そこへ、

消化吸収の大敵である、

添加物や消化負担大な食材を摂りすぎると

それだけ消化吸収に時間と手間を要します。

ず～っと寝ずの休みなしで、重労働。

あなたにはできますか？

できない！無理だよ、きついよ、助けて！！！

と内臓は言えません。

ということで、

肌荒れ、イライラ、不眠等の様々な症状が

体を通してSOSとして発信されるんです。

肌荒れ、イライラ、不眠等の様々な症状。

これらがSOSだと気にかけていますか？

『疲れかな、肌荒れてきた』

じゃ、ケアしよ♪

と上塗り上塗りしてませんか？

『なんでこんなにイライラするの…もう！』

とモノや人（特に家族）にあたっていませんか？

それちょっとStop！です。

その行動、SOSを無視しているのです。

根本の解決にならないのです。

【内臓の声を聞いてみよう】

では、内臓は何故SOSを発信しているのでしょうか？

疲れたから？休みたいから？

では、それは何故？

油ギトギト、消化不良の生ごみ、追い込むように入ってくる質の悪いモノ。。。

そんな環境でよく頑張っていると思いませんか？

家でさえ年1回は大掃除するのに。

私は汚いの苦手なので、毎日掃除します。。。

が、内臓は一体いつからフル稼働し続けていますか？

あなたの内臓稼働＝年齢

になっていませんか？

ぜひ！ぜひ、有給あげてください。

内臓にとっての有給は、

”綺麗で清潔で超優しい上にパワーのある栄養”と

消化の休息です。

『食べる』をちょっと工夫して

上手に内臓や体を休ませて、

心も体も絶好調！なライフスタイルを送ってみてください♪

<おわりに>

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『男性特化型！モテスタイル改善セミナー＆フルオーダーメイド体験』

2021年8月15日コラム・お知らせtomoyoakashi

家庭と仕事に挟まれて

自分の時間はどこへやら？

そんな、お父様方へ向けた入門セミナーが帰ってきました！

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<本編>

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➤365日、くたびれて見える。

➤健康診断でドキドキする。

➤実は、体の不調が３つ以上ある。

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➤家族第1！自分のことは後回し

本当はもっとやりたい事があった。

今も夢や目標がある。

でも・・・

仕事に家庭に追われて、気づけば自分のことは後回し

私は総合病院勤務時代、

その後のパパたちの運命の分かれ道を見てきました。

素敵なその後を遅れているご家庭もある中、

病気やけがで、家族へ迷惑をかけていると肩を丸くする

若いパパさんたちです。

少し前までは父親と言えば一家の大黒柱！なはずが、

今では、健康に足をひかれ倒れてしまった・・・。

それは、我が家の夫もしかり、母である私自身も同じでした。

意外と、病院で働いている『先生』と呼ばれる人達の方が

不健康なんてあるあるです。

それを打破すべく、

計5年、1000万かけてようやく2020年12月に

完成させたプログラム。

これを少しでも体感して頂ければと、企画したのが

8月のイベント

『男性特化型！

モテスタイル改善セミナー＆フルオーダーメイド体験』です。

（お申込み・お問い合せはこちら）

今回のイベントはセミナー＆体験ということで

ご提供するのはコチラです。

➤モテスタイル改善セミナー（45分）

➤フルオーダーメイド体験（30～120分）

➤遺伝子検査（1回）

➤オーダーメイドプラン体験　（1回分）

上記の内容ですと、通常￥40,000相当なのですが

（これでも安いですね）

2021年11月までの期間限定かつ、

40名様にのみ￥12,000でご対応させていただきます。

※女性のお申込みもOKです。是非旦那様やお子様の為にご参加されてください♪

さらに、

遺伝子検査が12月（未定）ごろより大幅に

グレードアップいたします。

その為、現在の検査が受けられる11月までの

期間限定価格！ということになります（裏事情～笑）

この機を逃さずに、

是非ご参加されてみてください

また選べる特典もついているので

この機にぜひご利用ください。

特典はコチラ↓

ーーーーーーーーーーーーーーー
①遺伝子検査全3パターン（ヘルスケア／ビューティー／アスリート）から

＋１回分の検査結果を追加料金なしで開示(えへへ)
②ご紹介のお客様（※0～18歳の方のみ）2名様まで、

遺伝子検査＋ヘルスケアカウンセリング（30分）￥5,000(えへへ)
ーーーーーーーーーーーーーーーー
※【先着30名】に達し次第、当特典は修了致します。

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『疾患から見た予防』：脳卒中

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『疾患から見た予防』を毎日１つずつピックアップして配信致します
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病気や（特に）ケガは予防も治療も診方は同じです。

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【基本的事項】

・発症日／受傷機転／受傷状況／肩以外の既往

・前駆症状／構造的問題／社会的情報（職業や環境）

・受傷前のライフスタイル／受傷後のライフスタイル

【評価】

・愁訴／疼痛／感覚／筋／関節アライメント（骨の整列関係）／可動域

・関節運動／可動性／筋力／その他肩周囲機能の評価

・姿勢／運動時の姿勢／日常生活

一般の方には少々難しいので、

簡単に”ここから見える『予防』”をかみ砕いてご説明していきます😊

【予防で大切な５つのポイント】

まず、『脳卒中』は、出血や拘束等様々なものがあります。

ここで”予防”の時点で診ておくべきポイントは

この３つ！

①睡眠

②運動

③食事

④生活習慣

と、あたり前の項目が並んでいるので、

それぞれなにに注目するかを見ていきましょう。

①睡眠

最も見直すべきは睡眠の時間帯です。

脳卒中のキーポイントは血管です。

修復や代謝の時間でしっかり眠れているかということにあります。

まずは、20：00～4：00の間は、

しっかりと身体をリラックスモードへ移行してあげましょう。

②運動

一般的には、適度な運動が必要と言われています。

その強度や運動の種類を間違えないようにしてくださいね。

血管の損傷や悪いストレスの要因となります。

悪いストレスはその瞬間、血液がドロドロになるんです💦

映像見たらびっくりです。。。

③食事

過剰なコレステロールの蓄積。

自分の消費エネルギーがどれくらいで、

自分の栄養バランスや内臓機能がどれくらいなのか？

そこは把握しておいた方がいいかと思います。

悪玉コレステロールを破壊しやすいか？

血中悪玉コレステロールを減少させる能力などは、

遺伝子でも分かります。

もともと持っている体質を知るのも一つの手ですね😊

④生活習慣

上記以外の生活習慣も重要なポイントの一つです。

・入浴、シャワー

・トイレ

・冷暖房

・着衣

・時間帯ごとの活動内容

など、脳血管への影響ってこんなにもたくさん潜んでいるんですね。

今元気だから大丈夫。

ではなく、元気なうちに予防へ目を向けられる人になってくださいね。

<おわりに>

一般的に「これがいい」

と言われているものが必ずしも自分に当てはまると限らないです。

自分がどんな遺伝子情報を持っていて、

これまでや現在、どんな生活をしていて

今、どんなことに悩んでいるのか？

また、これからどうなりたいと思っているのか？

そこをきちんと読み解き、

必要な評価をし、分析をし

より納得のいくストレスのない

健康方法を見つけ、提案していく。

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『疾患から見た予防』：半月板損傷

2021年8月11日コラム・お知らせtomoyoakashi

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・姿勢／運動時の姿勢／日常生活

一般の方には少々難しいので、

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【予防で大切な５つのポイント】

まず、『半月板損傷』は突発的な外的ストレスと慢性的ストレスの

二つの要因があります。

では、引き続きなぜ？を考えてみましょう。

膝関節はこんな風になっています。

中央部分の薄い板のようなものが

”半月板”です。

ここで”予防”の時点で診ておくべきポイントは

この5つ！

①じっとしている時の姿勢

②運動時の機能

③他関節の影響

④環境的問題

⑤日常生活

これらを紐解くのがメインのポイントとなります。

①じっとしている時の姿勢

じっとしている。といっても

寝ている時と立っている時とで違いますので、

両方とも診ます。

例えば、立っている時のポイント。

通常は、左の膝です。

膝部分を見て見ると、荷重がかかるのは中心ですね。

しかし、真ん中や右の膝はズレています。

この場合、どちらかの半月板に過剰にストレスがかかります。

更に、荷重がかかったまま幅跳びのように踏み込んだら・・・

こうして半月板の損傷に繋がったりします。

②周囲の筋の質を上げておく

膝関節を動かす筋肉は、画像の通り膨大です。

正しく関節運動をするためには、

バランスよく筋肉を成長させ、正しい運動（各筋の収縮タイミング等）を学習させておく必要がありますね。

③酷使しすぎない

あまり同じ運動や同じ衝撃の来る運動をむやみやたらにしないことです。

プロであれば、上手に体のバネを使えますが、一般のかたならば

まずは酷使しすぎないことです。

1つのオーバートレーニングですね。

④環境的問題

これは、以外と見落としがちですが、昨日のコラムと同様です。

変わる環境には気を付ける必要があります。

・普段と違う場所

・新しい靴や靴下

・新しいメンバー

など、『今日は〇〇が違った』という時です。

特にアスリートは普段との微妙な違いでコンディションも変わりますからね。

⑤日常生活

日常生活ほど気が抜けているものはありません。

あなたが『ボーっとしている』と言っているわけではなく、

みなさんそうです。

他に集中すべきものがあるからです。

これに関しては、ここまで予防意識を持つかどうかです。

一般的にはいりません。

しかし、何かを控えている、無意識的トレーニングをしている時は

うってつけですね😊

<おわりに>

一般的に「これがいい」

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『疾患から見た予防』：膝十字靭帯損傷

2021年8月10日コラム・お知らせtomoyoakashi

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【膝（前・後）十字靭帯損傷】

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・受傷前のライフスタイル／受傷後のライフスタイル

【評価】

・愁訴／疼痛／感覚／筋／関節アライメント（骨の整列関係）／可動域

・関節運動／可動性／筋力／その他肩周囲機能の評価

・姿勢／運動時の姿勢／日常生活

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【予防で大切な５つのポイント】

まず、『膝（前・後）十字靭帯損傷』は突発的な外的ストレスに

靭帯が耐えかねた時に起こるものです。

事故やアスリート（特にバスケットの選手）に多いです。

では、昨日に引き続きなぜ？を考えてみましょう。

膝の靭帯はこんな風になっています。

関節の中心で✖のようになっているものが

前十字靭帯と後十字靭帯です。

ここで”予防”の時点で診ておくべきポイントは

この5つ！

①急激な最大外的ストレスに対する制限をかけておく（※要注意）

②周囲の筋の質を上げておく

③ある程度のストレスに対する反復運動学習

④環境的問題

⑤日常生活

これらを紐解くのがメインのポイントとなります。

①急激な最大外的ストレスに対する補助をかけておく（※要注意）

正直、運動の補助は難しいです。（※要注意）と書くだけあります。

それは、逆に損傷やストレスを与えかねないからです。

上手なトレーナーが付いているといいですが、そうでない限りあまりお勧めしません。

目的はこうです。

・靭帯と同じ役割（運動制限方向）をするようなテーピング（※）で、靭帯へのストレスを軽減

・靭帯と反対動きをしやすくするテーピングで、反射時の運動反応を上げる

どちらがあなたの足にあっているか？です。

（※）テーピングは種類や強度、貼る人や貼る場所、貼り方などで

結果が雲泥の差なんです。あまり、独学はお勧めしません。

方法としても、何に対して何でアプローチするか？です。

筋なのか？関節なのか？皮膚なのか？

テーピングは貼ればいいわけではないです。

②周囲の筋の質を上げておく

衝撃に対してや、突然の自分の動きでの損傷が多いです。

その為、それに対応できるだけの筋力と柔軟性が不可欠となります。

学生さんにこの怪我が多いのも頷けますね💦

③ある程度のストレスに対する反復運動学習

運動学習は割と大切です。

普段したことのない動きは、咄嗟なときまずできません。

動体視力や運動神経とも関りがありますね。

普段から慣れている動きならば、

意識的（脳レベル）ではなく、無意識的に（脊髄レベル）その運動を選択します。

怪我のリスク回避には大切ですね！

④環境的問題

これは、以外と見落としがちです。

変わる環境には気を付ける必要があります。

・普段と違う場所

・新しい靴や靴下

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など、『今日は〇〇が違った』という時です。

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⑤日常生活

日常生活ほど気が抜けているものはありません。

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一般的に「これがいい」

と言われているものが必ずしも自分に当てはまると限らないです。

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『疾患から見た予防』：肩関節周囲炎

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【予防で大切な５つのポイント】

まず、『肩関節周囲炎』とはざっくり肩の炎症です。

では、なぜ肩の炎症が起きるのか？を考えます。

・肩関節の構造自体に問題があるのか？

・肩の動かし方に問題があるのか？

・そもそもの姿勢に問題があるのか？

など、考えられることはたくさんあります。

そこで”予防”の時点で診ておくべきポイントはこの5つ！

①じっとしている時の姿勢

②運動時の機能

③他関節の影響

④環境的問題

⑤日常生活

これらを紐解くのがメインのポイントとなります。

①じっとしている時の姿勢

運動は、開始時の姿勢がポイントになります。

例えば、

A：こんな猫背の姿勢から腕を上げる。

B：正しい姿勢から腕を上げる。

大げさにやってみると違和感や動かしやすさの差に

気が付くと思います。

これも、指示したときでなく、

日常的にどんな姿勢で動いているかがポイントです。

その時だけいい姿勢をしていても意味がないので。

さらに、あなたの思う『いい姿勢』がいい姿勢でない事は

とても！おおいですよ。

②運動時の機能

肩の運動って思っているよりかなり複雑なんです。

『肩を動かす』のに関わる骨や関節、筋肉はざっくり

これくらいあります。

どこがどれくらい歪みが生じているのか？

その原因は何なのか？

そこを見極める必要があります。

③他関節の影響

先ほどの画像には載っていない体のどこかからくるものもあります。

それは代償動作（できない代わりに他部位の動きでカバーする）かもしれないし、

癖かもしれません。

④環境的問題

職業柄、アスリート等

・どうしても独特な動きが必要になってくる

・毎日同じ動作をしなければならない

こういったものも、体を壊さないための予防のヒントになります。

⑤日常生活

意外と日常生活は気づかない負担は多いです。

・家具が体に合っていない

・家の作りが体に合っていない

・室内外の動線

など、え？と思うものも一つの要因です。

その時は良いけれど、長年続けることで蓄積されてきたストレスは

炎症の原因にもなりえます。

しかし、家族全員が同じ体格というわけではないです。

全員に合った家。というのは難しいからこそ

ちょっとした工夫やひと手間加えるだけで

体の負担は変わりますよ😊

<おわりに>

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要因から見た無意識の恐ろしさ

2021年8月3日コラム・お知らせtomoyoakashi

昨日、30代男性の罹患率と予防にて

死因Top５が出てきましたね。

今回はその要因に潜む最も無視してはならない予防ポイントを２つお伝えいたします。

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今週は、『”30代男性”を診る予防医学』をお届けしています。

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最も無視してはならない予防ポイントを知るには、

もう一度死因Top5見て見ましょう。

自殺、不慮の事故、悪性新生物、心疾患、脳血管疾患

次に、これらの要因の見方ですが、

医師の言う原因とは、病気発症のメカニズムがあります。

ですが、それとはまた別。

『どうしてそうなったのか？』

こちらを考える必要があります。

例えば、癌。

ザックリですが、

原因：免疫力の低下、癌細胞がやっつけられないことも言われていますね。

要因：過去10~15年内の食習慣

今回見るべきは、”要因”です。

自殺、不慮の事故、悪性新生物、心疾患、脳血管疾患

この5つの要因に潜む最も無視してはならない予防ポイントが２つあります。

『精神的』『生活習慣』

この２つです。

病気をして病院に行くと、

まずは対処療法、そして根本治療となります。

しかし、予防の観点から行くと、

発症の要因を解決しなければ、再発してまた戻ってくるのです。

その要因となりうる可能性を徹底的に洗い出し、

予防に努めることで、今後同じ想いをするリスクは下がります。

『自分はこういう体質だから』

『自分は昔からこうだ』

と決めつけづに、もっと幸せを求めてよいのです。

だから、諦めずに少しでも気になることがあるならば

予防医学ラボの門を叩いてください。

あなたの、夢を追いかけるお手伝いができることを楽しみにしております

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と言われているものが必ずしも自分に当てはまると限らないです。

自分がどんな遺伝子情報を持っていて、

これまでや現在、どんな生活をしていて

今、どんなことに悩んでいるのか？

また、これからどうなりたいと思っているのか？

そこをきちんと読み解き、

必要な評価をし、分析をし

より納得のいくストレスのない

健康方法を見つけ、提案していく。

何よりも大事なのは、

お客様にとことん寄り添っていくことですね^ ^

<その他詳細>

ちょっと相談したいんだけど！という方は、

公式LINEか各種お問い合わせへメッセージしてください。

ヘルスケアラー赤司知代がその場でお返事致します^ ^

———-≪私のこと≫———-

*理学療法士*動物看護師*公認ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞｶｳﾝｾﾗｰ*公認ﾌﾟﾛﾌｪｯｼｮﾅﾙｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ*薬膳CD*WDP…etc

≪何か一つに特化しない。多角的視点と高い専門性。
よりパーソナライズされたプロによる健康サポート。≫

健康の基盤をつくる専門家／予防医学ラボNo.face8代表

赤司知代（ともよ）です

全活動、情報を網羅するなら猫をクリック！！

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———-≪プロフェッショナルコースって？≫———-

仕事、スポーツ、音楽、美容。どれにおいても、必須な健康の基盤。

”健康の基盤”をきちんと作り上げることで、心と身体が劇的に変化するその眩しい感覚を体験してください♪

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どんな悩みもまずはご相談ください。