日別アーカイブ: 2021年8月10日

『疾患から見た予防』:膝十字靭帯損傷

~8月第2週の配信~
『疾患から見た予防』を毎日1つずつピックアップして配信致します
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本日の疾患は
【膝(前・後)十字靭帯損傷】

さっと本編読みたい人は**を一コマ<本編>まで飛ばしてください。

 


<はじめに>

始めましての方、いつも見てくださっている方、

こんにちは!

 

予防医学ラボNo.face8 代表

ヘルスケアラーの赤司知代です。

 

今週は、『疾患から見た予防』をお届けしています。

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<本編>

病気や(特に)ケガは予防も治療も診方は同じです。

病院で勤務する理学療法士たちが共通して

診ているものをお見せしますね!

 

【基本的事項】

・発症日/受傷機転/受傷状況/肩以外の既往

・前駆症状/構造的問題/社会的情報(職業や環境)

・受傷前のライフスタイル/受傷後のライフスタイル

【評価】

・愁訴/疼痛/感覚/筋/関節アライメント(骨の整列関係)/可動域

・関節運動/可動性/筋力/その他肩周囲機能の評価

・姿勢/運動時の姿勢/日常生活

 

一般の方には少々難しいので、

簡単に”ここから見える『予防』”をかみ砕いてご説明していきます😊

 

【予防で大切な5つのポイント】

まず、『膝(前・後)十字靭帯損傷』は突発的な外的ストレスに

靭帯が耐えかねた時に起こるものです。

事故やアスリート(特にバスケットの選手)に多いです。

 

では、昨日に引き続きなぜ?を考えてみましょう。

膝の靭帯はこんな風になっています。

関節の中心で✖のようになっているものが

前十字靭帯と後十字靭帯です。

 

ここで”予防”の時点で診ておくべきポイントは

この5つ

 

急激な最大外的ストレスに対する制限をかけておく(※要注意)

周囲の筋の質を上げておく

ある程度のストレスに対する反復運動学習

環境的問題

日常生活

これらを紐解くのがメインのポイントとなります。

 

急激な最大外的ストレスに対する補助をかけておく(※要注意)

正直、運動の補助は難しいです。(※要注意)と書くだけあります。

それは、逆に損傷やストレスを与えかねないからです。

上手なトレーナーが付いているといいですが、そうでない限りあまりお勧めしません。

 

目的はこうです。

・靭帯と同じ役割(運動制限方向)をするようなテーピング(※)で、靭帯へのストレスを軽減

・靭帯と反対動きをしやすくするテーピングで、反射時の運動反応を上げる

どちらがあなたの足にあっているか?です。

 

(※)テーピングは種類や強度、貼る人や貼る場所、貼り方などで

結果が雲泥の差なんです。あまり、独学はお勧めしません。

 

方法としても、何に対して何でアプローチするか?です。

筋なのか?関節なのか?皮膚なのか?

テーピングは貼ればいいわけではないです。

 

 

周囲の筋の質を上げておく

衝撃に対してや、突然の自分の動きでの損傷が多いです。

その為、それに対応できるだけの筋力と柔軟性が不可欠となります。

学生さんにこの怪我が多いのも頷けますね💦

 

ある程度のストレスに対する反復運動学習

運動学習は割と大切です。

普段したことのない動きは、咄嗟なときまずできません。

動体視力や運動神経とも関りがありますね。

 

普段から慣れている動きならば、

意識的(脳レベル)ではなく、無意識的に(脊髄レベル)その運動を選択します。

怪我のリスク回避には大切ですね!

 

環境的問題

これは、以外と見落としがちです。

変わる環境には気を付ける必要があります。

・普段と違う場所

・新しい靴や靴下

・新しいメンバー

 

など、『今日は〇〇が違った』という時です。

特にアスリートは普段との微妙な違いでコンディションも変わりますからね。

 

日常生活

日常生活ほど気が抜けているものはありません。

あなたが『ボーっとしている』と言っているわけではなく、

みなさんそうです。

他に集中すべきものがあるからです。

 

これに関しては、ここまで予防意識を持つかどうかです。

一般的にはいりません。

しかし、何かを控えている、無意識的トレーニングをしている時は

うってつけですね😊

 


<おわりに>

 

一般的に「これがいい」

と言われているものが必ずしも自分に当てはまると限らないです。

 

自分がどんな遺伝子情報を持っていて、

これまでや現在、どんな生活をしていて

今、どんなことに悩んでいるのか?

 

また、これからどうなりたいと思っているのか?

 

そこをきちんと読み解き

必要な評価をし、分析をし

より納得のいくストレスのない

健康方法を見つけ、提案していく。

 

 

何よりも大事なのは、

お客様にとことん寄り添っていくことですね^ ^

 

 


<その他詳細>

 

ちょっと相談したいんだけど!という方は、

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ヘルスケアラー赤司知代がその場でお返事致します^ ^

 

 

 

———-≪私のこと≫———-

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≪何か一つに特化しない。多角的視点と高い専門性。
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健康の基盤をつくる専門家/予防医学ラボNo.face8代表

赤司知代(ともよ)です

 

 

 

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