～8月第2週の配信～
『疾患から見た予防』を毎日１つずつピックアップして配信致します
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本日の疾患は
【半月板損傷】
さっと本編読みたい人は＊＊を一コマ<本編>まで飛ばしてください。
<はじめに>
始めましての方、いつも見てくださっている方、
こんにちは！
予防医学ラボNo.face8 代表
ヘルスケアラーの赤司知代です。
今週は、『疾患から見た予防』をお届けしています。
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<本編>
病気や（特に）ケガは予防も治療も診方は同じです。
病院で勤務する理学療法士たちが共通して
診ているものをお見せしますね！
【基本的事項】
・発症日／受傷機転／受傷状況／肩以外の既往
・前駆症状／構造的問題／社会的情報（職業や環境）
・受傷前のライフスタイル／受傷後のライフスタイル
【評価】
・愁訴／疼痛／感覚／筋／関節アライメント（骨の整列関係）／可動域
・関節運動／可動性／筋力／その他肩周囲機能の評価
・姿勢／運動時の姿勢／日常生活
一般の方には少々難しいので、
簡単に”ここから見える『予防』”をかみ砕いてご説明していきます😊
【予防で大切な５つのポイント】
まず、『半月板損傷』は突発的な外的ストレスと慢性的ストレスの
二つの要因があります。
では、引き続きなぜ？を考えてみましょう。
膝関節はこんな風になっています。
中央部分の薄い板のようなものが
”半月板”です。
ここで”予防”の時点で診ておくべきポイントは
この5つ！
①じっとしている時の姿勢
②運動時の機能
③他関節の影響
④環境的問題
⑤日常生活
これらを紐解くのがメインのポイントとなります。
①じっとしている時の姿勢
じっとしている。といっても
寝ている時と立っている時とで違いますので、
両方とも診ます。
例えば、立っている時のポイント。
通常は、左の膝です。
膝部分を見て見ると、荷重がかかるのは中心ですね。
しかし、真ん中や右の膝はズレています。
この場合、どちらかの半月板に過剰にストレスがかかります。
更に、荷重がかかったまま幅跳びのように踏み込んだら・・・
こうして半月板の損傷に繋がったりします。
②周囲の筋の質を上げておく
膝関節を動かす筋肉は、画像の通り膨大です。
正しく関節運動をするためには、
バランスよく筋肉を成長させ、正しい運動（各筋の収縮タイミング等）を学習させておく必要がありますね。
③酷使しすぎない
あまり同じ運動や同じ衝撃の来る運動をむやみやたらにしないことです。
プロであれば、上手に体のバネを使えますが、一般のかたならば
まずは酷使しすぎないことです。
1つのオーバートレーニングですね。
④環境的問題
これは、以外と見落としがちですが、昨日のコラムと同様です。
変わる環境には気を付ける必要があります。
・普段と違う場所
・新しい靴や靴下
・新しいメンバー
など、『今日は〇〇が違った』という時です。
特にアスリートは普段との微妙な違いでコンディションも変わりますからね。
⑤日常生活
日常生活ほど気が抜けているものはありません。
あなたが『ボーっとしている』と言っているわけではなく、
みなさんそうです。
他に集中すべきものがあるからです。
これに関しては、ここまで予防意識を持つかどうかです。
一般的にはいりません。
しかし、何かを控えている、無意識的トレーニングをしている時は
うってつけですね😊
<おわりに>
一般的に「これがいい」
と言われているものが必ずしも自分に当てはまると限らないです。
自分がどんな遺伝子情報を持っていて、
これまでや現在、どんな生活をしていて
今、どんなことに悩んでいるのか？
また、これからどうなりたいと思っているのか？
そこをきちんと読み解き、
必要な評価をし、分析をし
より納得のいくストレスのない
健康方法を見つけ、提案していく。
何よりも大事なのは、
お客様にとことん寄り添っていくことですね^ ^
<その他詳細>
ちょっと相談したいんだけど！という方は、
ヘルスケアラー赤司知代がその場でお返事致します^ ^
———-≪私のこと≫———-
*多角的視点と高い専門性
*よりパーソナライズされたプロによる健康サポート
*現状を打破したい人、プロに学びたい人
*健康情報ジプシーになっている方
*理学療法士*動物看護師*公認ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞｶｳﾝｾﾗｰ*公認ﾌﾟﾛﾌｪｯｼｮﾅﾙｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ*薬膳CD*WDP…etc
≪何か一つに特化しない。多角的視点と高い専門性。
よりパーソナライズされたプロによる健康サポート。≫
健康の基盤をつくる専門家／予防医学ラボNo.face8代表
赤司知代（ともよ）です
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